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如何除濕呢?

身體有濕氣的人,經常睡不夠,食慾不佳,全身乏力,還會手腳冰冷,這些症狀是所有人都不願意出現的。那麼,到底如何除濕呢?重要就是養成五個習慣。

有效除濕第1招:加強運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

營養 食品有效除濕第2招:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

有效除濕第3招:薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

有效除濕第4招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

第5招: 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

(中央社記者蔡怡杼台北29日電)省荷包不用看日子,民眾即日起持金融卡到台亞加油站加油天天享自助加油降價新台幣 1.1元優惠,持感應式及行動金融卡到全國電子消費滿額最高享17%回饋。 目前全台已有45家金融機構發行超過6000萬張金融卡,而民眾生活中的金融需求如提款、存款、轉帳、繳費、繳稅、購物消費等都可以透過金融卡獲得滿足。 民眾即日起到2月28日止,在全台329家全國電子門市,使用金融卡購物,單筆滿3800元,每日每卡可享依此的 100元回饋金;使用行動或感應式金融卡感應交易購物,單筆滿588元,每卡每日即可享一次的100元回饋金,天天都可賺17%回饋率。 此外,即日起至6月30日止,民眾在全台117家台亞加油站,不必受限於會員日、指定銀行卡片,使用金融卡自助加油10公升以上,天天都可享每公升降價 1.1元的優惠,單筆加油上限為2000元。 目前已有45家金融機構發行金融卡,包含臺灣銀行、土地銀行、合作金庫、第一銀行、華南銀行、彰化銀行、上海銀行、台北富邦、國泰世華、高雄銀行、兆豐銀行、農業金庫、王道銀行、臺灣企銀、台中銀行、瑞興銀行、華泰銀行、新光銀行、陽信銀行。 以及基隆一信、基隆二信、板信銀行、淡水一信、新竹三信、台中二信、三信商銀、彰化六信、花蓮二信、農金資中心、中華郵政、聯邦銀行、遠東銀行、元大銀行、永豐銀行、玉山銀行、凱基銀行、日盛銀行、安泰銀行、中國信託、及聯資中心、板橋農會、北農中心、南農中心、中農中心、南資中心等所屬會員金融機構。 發行「行動金融卡」或「感應式金融卡」則有18家金融機構,包含台銀、土銀、合庫、一銀、華銀、彰銀、上海銀、高雄銀、兆豐銀、新光銀、陽信銀、中華郵政、元大銀、永豐銀、凱基銀、日盛銀、南農中心、南資中心。1060129

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