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皮膚補充維c內服好於外敷



乾燥的冬季來臨了，有人將一些富含維生素c的水果製成面膜敷臉，為乾燥的肌膚補充維生素。但實際上，通過飲食補充維生素，比將水果製成面膜外敷效果更好。

　　維生素c能預防壞血病，刺激膠原蛋白合成，清除自由基，抑制黑色素的形成等。因此具有改善皮膚彈性，促進傷口癒合，減少皺紋產生，避免皮膚老化，促使

皮膚美白等功效。但由於維生素c為水溶性抗氧化物質，含有維生素c的水溶液會受到溫度、光、ph值和溶氧量等因素的影響。如果直接將富含維生素c的水果製

作成面膜，直接暴露在空氣中，那麼它氧化的速度就快於皮膚吸收的速度，從而會導致大量的維生素c還未來得及被皮膚吸收就氧化了。

　　維生素是人體必需的營養物質，不能在人體內合成，必須由外界供給。想要補充維生素c，可以在平時的膳食中適當增加油菜、韭菜、菠菜、辣椒等蔬菜，以及

橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等水果。此外，維生素a可調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，可保護表皮、黏膜抵抗細菌的侵害。維生素e可減少多元不飽和脂肪酸的

氧化，控制細胞氧化，促進傷口癒合，抑制皮膚曬傷。因此，在為皮膚補充維生素c的同時，也應適當補充維生素a和維生素e。





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